منظمة أولمبيا تعمل على إحضار هادي شوبان إلى الولايات المتحدة

هادي شوبان يرتفع بسرعة كنجم في عالم كمال الأجسام . “الذئب الفارسي” هو لاعب كمال الأجسام 212 الهائل الذي سيطر مؤخرا على فانكوفر برو فيقسم كمال الأجسام المفتوحة للفوز بالمركز الأول. حسنًا ، هذه جائزة يحلم بها الكثيرون وقد حصل على مكانته بوضوح في أولمبيا 2019 في سبتمبر . لكن … المشكلة الوحيدة هي حصوله…

شون رودين يجتاز اختبار الكذب

شون رودين زُعم أنه اجتاز اختبارين لكشف الكذب بعد اتهامات بالاعتداء الجنسي2018 تم اتهام شون رودن بطل أولمبيا مؤخرًا بالاعتداء الجنسي على إحدى معجبات كمال الأجسام. ومع ذلك ، فقد حصلت القصة على طبقة أخرى ، حيث تأتي التقارير التي تدافع عن رودن.باختصار حتى الآن، شون رودن متهم باغتصاب الفتاه في فندق يوتا، في نهاية…

التضخيم النقي

مفهوم التضخيم النقي هو اكتساب وزن من العضلات مع التقليل من الدهون خصائصه: من أهم خصائص تلك التضخيم النقي بصورة أقل من التضخيم العشوائي، حيث يكون وزن العضلات أقل وفي التضخيم العشوائي نسبة زيادة الوزن تكون في الدهون كيف تحقق يتم تحقيقه عن طريق عدة عوامل هي التغذية: عليك بتناول ما يفيض عن حاجتك من…

رجيم لخسارة 7 كيلو خلال أسبوع …تمارين24

تعتمد فكرة الرجيم على خسارة الوزن بالتدريج وليس بشكل مفاجئ حتى لا يؤثر على الصحة والحالة العامة للجسم والأنظمة السريعة غالبا ما تكون حل مؤقت لا أكثر وسريعا ما يتم اكتساب الوزن مرة أخرى, وفي هذا المقال سوف نعرض نظام رجيم صحي وفعال. اليوم الاول و​جبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق وثمرة من الخيار….

وجبات 6 غنية بالبروتين ..تمارين24

البروتين هو المكون الغذائي الرئيسي لبناء العضلات ، بحيث لا يمكنك الوصول للجسم الذي تحلم به دون أن تزود جسمك بالكمية التي يحتاج إليها من البروتينات ، ولكن المشكلة ليس في كيفية الحصول على البروتينات فالكل أصبح يعرف مصادر البروتين ، ولكن المشكلة هي كيف ستحضر وجبة غنية بالبروتينات وفي نفس الوقت شهية . لهذا في…

هلموت ستريبل ” Helmut Strebl “

ماهو نظامه الغذائي و برنامجه التدريبي !؟ هلموت ستريبل : من أكثر لاعبي الفيتنس تمزيقا لعضلاته ب 4٪ ، جسم خالي من الدهون بصورة خيالية أكثر رجل ذو عضلات ممزقة على قيد الحياة هو هيلموت ستريبل البالغ من العمر 48 عاما من النمسا مع 4٪ فقط بوديفات، مما يجعل جسده تبدو وكأنها صورة في كتاب للتشريح…

الشوفان للرجيم ام للتضخيم

الشوفان نجد انه متواجد في جميع البرامج الغذائيه اليوم اضع بين ايديكم وصفتان يمكن ان تستخدم كل وصفه حسب البرنامج الذي تتبعه  ​النوع الأول : الرجيم او التنشيف من أجل أن تحصل على السعرات الحرارية الكافية عند الفطور صباحا ولكي يقوم الجسم بحرق الدهون، يجب أن لا تتعدى كمية الشوفان اليومية أكثر من ثلاثة ملاعق…

نصائح رمضان للاعبي كمال الاجسام

لمن يقوم ببناء عضلاته يجب ممارسة الرياضة الخاصة بذلك بعد الفطور، ولمدة لا تتجاوز الساعة كحد أقصى.  تكرار عدد الوجبات بأحجام صغيرة مقسمة على الاقل من 3-4 وجبات يفصل بينها مدة ساعتين الى ثلاث ساعات ما بين فترة الافطار والسحور.  حاول تعديل جدول عدد مرات ممارسة التمرين الواحد من جدول 5×5 الى جدول 3×5. عند…

برنامج تنشيف رائع

في تمارين24 نقدم لكم دائما افضل البرامج   اليوم اقدم لكم برنامج رائع للتنشيف  لكي تكون في افضل حالاتك في الصيف  فقط وحصريا على  تمارين24  ننتقل الى البرنامج  نظام غذائي للتنشيف وجبة (1) \ الفطور : -1 بيضة كاملة واربعة بياض بيض فقط – سلطة خضراء -شريحة جبن ابيض منزوع الدسم -كوب حليب منزوع الدسم…

هل تجعلني المنشطات مثل المحترفين

إذا كانت جيناتك الوراثية تسمح بالحصول على هذا الكم الكبير من الكتلة العضلية التي يمتلكها المحترفين ، فإنه يمكنك ذلك مع الكثير من التدريب والتفاني ولكن إن كنت مثل غالبية الناس فانك لن تتمكن من ذلك حتى لو تناولت كل المنشطات الموجودة في العالم .  الوراثة هي مؤثر كبير في تحديد خصائص الجسم ولا يمكن التعدي عليها…