الشد العضلي

يعد الشد العضلي من الإصابات الرياضية المؤلمة التي تنتج عن حدوث شد لألياف العضلة أو أوتارها بشكل كبير، والذي يتدرج من الشد ويصل حتى التمزق الجزئي أو الكامل للعضلة. وتحدث الإصابة عندما يتم شد ألياف العضلة بشكل يتجاوز قدرتها الطبيعية، وقد يتطور الشد على مدى فترة طويلة أو يحدث فجأة. وكثيرا ما يحدث الشد العضلي في مناطق الظهر والفخذ…

هل تستطيع المراة ممارسة كمال الاجسام؟

السؤال  ماذا بالنسبة للنساء؟ هل تبقى انوثة المراة اذا ما مارست رياضة كمال الاجسام؟ هل ستكتسب الفتاة أو المرأة عضلات تجعلها تبدو كرجل ضخم؟ الجواب الكثير من النساء يمحون فكرة رفع الاثقال خشية الانتقال من مشكلة نقص الوزن الى مشكلة اعظم منها الى و هي فقدان الانوثة و التشبه بالرجل. لا تقلقي! سأبين لكي بعض…

هل يؤثر كمال الاجسام على الطول؟

  هل توقف رياضة كمال الأجسام نمو العظام؟ شخصيا كنت اؤمن بهذه الخرافة مما جعلني اضع رياضة كمال الاجسام في قائمة الرياضات المحظورة التي يجب ان ابتعد عنها نهائيا. الان اضحك كثيرا عندما اسمع احدا يخبرني بهذه الخرافة. الحقيقة هي العكس تماما. فرياضة كمال الاجسام تقوي العظام و تزيد من صلابتها. اذا لم تقتنع بالأبحاث و…

كمال الاجسام قواعد علميه يجب اتباعها

تعتمد رياضة كمال الأجسام على قواعد علمية ثابتة يجب اتباعها لدى البدء بممارستها منها: يقسم الجسم إلى سبع مجموعات عضلية رئيسية: الأرجل البطن الصدر الظهر الأكتاف البايسيبس الترايسيبس يجب تمرين كل مجموعتين معاً مرة واحدة أسبوعياً على الأقل بثلاثة تمارين مختلفة لكل مجموعة يجب تمرين عضلات البطن يومياً أو يوماً بعد آخر. يجب أداء التمارين على ثلاث…

ضاعف حجم صدرك بشكل هائل بهذه التمارين

ضاعف حجم صدرك بشكل هائل بهذه التمارين

N.O.-Xplode

N.O.-Xplode يمنحك اقصى طاقة واداء قبل التدريب . من اللحظة الاولى من بعد تناولك الجرعه ستشهد رفع الطاقة البدنيه والذهنية ، العضلات – توسيع مضخات الدم ، وقوة لا مثيل لها وقدرة على الاحتمال ؛ ناهيك عن فوائده الذهنية مثل التركيز ، مما يسمح لك بالتركيز في وقت التدريب وان يكون لديك افضل دورة تدريبية…

برنامج تدريب للمبتدئين كمال اجسام

هذا البرنامج ليس فقط للمبتدئين الحقيقيين الذين بدأوا للتو ولكنه مناسب لمن اتخذ إجازة طويلة من الغياب عن التدريب ,سواء كانت ستة أشهر او عام او حتى خمس سنوات , فلا تقلق : لأن هذا البرنامج التالى ستجد به طريق العودة إلى المسار الصحيح في أربعة أسابيع فقط –

كيف تمول جسدك 180+ غرام بروتين يوميا !!

*تناول 5 بيضات منزوعة الصفار يوفر ما لايقل عن 15 غرام بروتيين *تناول كوب حليب وملعقة لبنة يوفر مالايقل عن 10 غرام بروتيين *تناول 2 علب تونة كبيرة يوفر ما لايقل عن 50 غرام *تناول صدرين دجاج متوسط الحجم (200جرام)يوفر ما لايقل عن 60 غرام *تناول صحن ارز متوسط الحجم و ورغيف خبز صغير و…

كيف تعرف اذا كان ألمكمل ألغذائي أصلي !!

هى مشكلة يقع فيها الكثير من لاعبى كمال الاجسام حيث وجود الكثير من عديمى الضمير الذين يريدون الربح باى ثمن وعلى حساب صحة الاخرين. المكمل الغذائى الاصلى والمغشوش بعض النقاط لمعرفة المكمل الغذائى الاصلى والمغشوش 1- شريط الحماية اللاصق معظم الشركات شريط حماية لاصق حول الغطاء الخارجي على جميع منتجاتها حتى تحافظ على جودتها و…

التنشيف

هو الدخول في برنامج لحرق الدهون المتراكمة على عضلات الجسم التي تم بنائها أثناء فترة الضخامة من خلال التمارين المختلفة. _ متى يلجأ لاعب كمال الأجسام للتنشيف: يلجأ لاعب كمال الأجسام للتنشيف عندما تكثر الدهون المتراكمة على العضلات مما يسبب في عدم ظهور شكل العضلات التي تم بنائها في فترة الضخامة. _ ماهو الغرض من…