هذا البرنامج ليس فقط للمبتدئين الحقيقيين الذين بدأوا للتو
ولكنه مناسب لمن اتخذ إجازة طويلة من الغياب عن التدريب ,سواء كانت ستة أشهر او عام او حتى خمس سنوات ,
فلا تقلق : لأن هذا البرنامج التالى ستجد به طريق العودة إلى المسار الصحيح في أربعة أسابيع فقط –
تمارين24 